バイシクルクランチでわき腹痩せ!

私が過去にお腹痩せの為に行って「効果がある!」と感じたのは、バイシクルクランチです。
バイシクルクランチとはその名の通り、自転車をこぐような感じで行う腹筋です。
最初は腹筋のポーズ(仰向けになり膝を立てる)からスタートで、自転車をこぐように片足を交互に胸に寄せるのです。
その際、右ひざを上げたときは左ひじを右ひざにつけ、反対に左ひざを上げたときは右ひじを左ひざにつけます。
実際にやってみるとわかるのですが、普通の腹筋と比べて相当ハードです!でも、効きます。
このバイシクルクランチの特徴は、特にわき腹痩せに効果があるということです。
普通の腹筋だとお腹の真ん中しか鍛えられませんが、わき腹も油断するとプリンとぜい肉が付きやすいところですよね…。
バイシクルクランチならそんな気になるわき腹もギュっと鍛えられます!
私は実際この腹筋を毎日続けていたら、かなりわき腹がスマートになりました!わき腹が気になるという人は是非試してみて下さいね。
加圧インナー比較口コミ

PMSがつらい~!サプリに頼ってみる

最近生理前にイライラしたりとにかく体がだるくてつらいです。

アラサーになったから?もう加齢?調べてみたらPMSっていうみたいです。

PMSは生理まえの不調のことだそうで、テルモのページに説明が書いてありました。

PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。 生理が始まる前の約2週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調のことで、生理が始まると自然に消えたり、軽くな るのが特徴です。

http://www.terumo-womens-health.jp/trouble/3_1.html

バランスがよい食生活をしたり、ストレスをなくすことで軽減するようですが、なかなか難しいですね。

とりあえず簡単に栄養補給とかできるものないかな?って調べてみたら、サプリのすっぽん小町がPMSに効果あったというのを見かけました。

すっぽんだから普通に疲労回復とかにも良さそう。あと、コラーゲンが肌にもよいようです!買ってみようかな~。